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引き寄せに効く「書く」の力!「思考の外在化」が内面整理と願望実現に役立つ

引き寄せに効く「書く」の力!「思考の外在化」が内面整理と願望実現に役立つ

こんにちは!みろくです。

引き寄せの法則には、いくつかメジャーなやり方があります。
その筆頭は、「願望を書く」ことではないでしょうか。

僕自身は「書く」ことに苦手意識がありますが、それでも日々、不要な裏紙を使って様々な「書き出し」をしています。

何を書き出しているのかというと、仕事や生活のToDoリスト、作業の分解、アイデアの膨らまし、本を読みながらメモ、感情の吐き出し、今あるものや小さな感謝、落書き…など多岐に渡ります。

それらは、脳や内面の整理には欠かせない行為になっていて、するとしないとでは生活や引き寄せに大きな違いが出てくるので、苦手とはいえ実践を続けています。

「願望を書く」こともそうなのですが、それ以上に、「自分の内面を書き出す」ことが、複雑な心理や精神の整理に繋がり、シンプルに引き寄せを実践できるコツかと思いますので、この記事ではそれらを中心にいくつかご紹介いたします。

目次

なぜ「書く」ことが良いのか?

心理学の分野に「思考の外在化」という技法があります。

なにか問題が発生したときに、「問題=自分自身」と結びつけてしまい、自己肯定感やセルフイメージにダメージを与えてしまう場合があります。そんな時に、問題を自分の外に置くことで「可視化」して分離し、心の安定を図る技法です。

あれこれ”思考の中だけで考えている”と、混沌とした思いに自分が支配されていると感じることがあります。そんな時に、思考を外に(紙に)書き出して客観視することで、混沌さが整理されその支配から開放される、といった効果ですね。

さらには、「書く」行為は左脳を、「考える」行為は右脳を使い、さらには手を動かすことで運動野を刺激して、脳をフル回転させる効果もあるそう。

やってみると分かるのですが、一つのキーワードを書き出すと、それに刺激されて次々と言葉が湧き出てきます。まるで、潜在意識に眠っていた思いが溢れてくるように、表面意識では思いもしなかった言葉が出てくるのです。

引き寄せの法則は「自分の内面の状態が、現実に投影される法則」と説明しています。

この”内面の状態”を整えることを引き寄せRPGでは最重要視していますが、「書き出し」をすることで、潜在意識のゴミをクリーンにしたり、混沌とした思いを整理してスッキリすることが出来るのです。

こんな時に「書き出し」を

ここでは「引き寄せの法則」を活かすために下記の目的に絞りますね。

書き出しの目的

  1. 表面意識を支配している思考や感情のクリーニング
  2. 潜在意識に隠れている思い込みや想念に気づく
  3. 願望や好ましい内面状態を潜在意識に根付かせる

用意するのは、紙とペン、そして一人になれる空間と時間だけです。

いくつかあげてみましょう。

書き出し1)ネガティブ感情

ネガティブな感情や思いは、現実的な出来事をキッカケにして、潜在意識から湧いてくるものです。

嫌な出来事があった時、過去の嫌な出来事を思い出した時、嫌いな人に会った、自分のミスで罪悪感を持った、病気や怪我への思い、漠然とした不安や焦燥感…などなど。

そんな時には、紙に書き出して、捨てましょう。

裏紙など捨ててもよい紙に、湧いてくる思いや感情を”おもいっきり”書き出します。
この時に遠慮をしてはいけません。

誰に見せるでもなく、自分で見返す必要もないので、素直に本心を思ったままに。
例えば「こ○す」や「○ね」なんて言葉も出てくるでしょう。それらも遠慮なく書き出しましょう。

「漢字が書けない…」時には”ひらがな”で、「なんて表現していいか分からない…」時には”うお〜〜〜”とが、”くそ!くそ!くそ!”とか、時にはペンをぐるぐると走らせるだけでもOKです。

この書き出しでの一番の狙いは、「ネガティブエネルギーの消化」にあります。
車もガソリンが無くなれば走らなくなりますよね。”ネガティブなガソリンを使い切る”つもりで、徹底的に行うことがオススメです。

最後にその紙はゴミ箱へ!

[aside]特にネガティブな思いが無いときには実践をオススメしません。
わざわざ潜在意識から掘り起こす必要はありませんよ。[/aside]

書き出し2)有る感謝

今の自分に有るモノ、有る環境、有る人間関係など、自分に与えられて感謝できることを書き出します。有形無形、大きなことから小さなことまで、思いつくまま書いてください。

例えば「お金がある(1円でも!)」「自由な時間がある(10分でも!)」「友人がいる」「机がある」「電気がある」「部屋がある」「水が飲める」「太陽がある」「風がある」なんて当たり前なことから、具体的な「スマホ・パソコンがある」「ヴィトンのバッグがある」なんて持っていて嬉しい特別なモノまで、ドンドン書きましょう。

こちらは裏紙でも良いですが、ノートを作っても良いですね!

多くの方は「ネガティブなもの」をつい見てしまう癖を持っています。その癖があるがゆえに、願望実現が遠のいています。

この書き出しは、意識的に「ポジティブなもの」を見ることが目的です。毎日の日課にして習慣になると良いですね。

引き寄せRPGの「宝箱探し」も同様のことを意図しています。日中の活動では意識の中で行う「宝箱探し」をして、夜寝る前や朝起きた時に「有る感謝」を書き出す…そんな習慣もオススメです。

書き出し3)願望の分解

皆さんいろんな願望を持っているかと思いますが、その願望は本当に望んでいるものか、本質的に欲しいものは何か、実はすでに手に入れているものではないか、そんな願望のチェックに書き出しは役立ちます。

例えば「芸能人になりたい」という願望を持っているとします。
その「理由」を書き出してみると、「人気者になりたい」「芸能人と友達になりたい」「大きなステージで歌いたい」なんてことが出てくるかもしれません。
そして、それは”芸能人にならなくても実現可能”なことかもしれないのです。

このように今抱えている願望を分解してみると、本質的に望んでいることが分かることがあります。上記の例もさらに分解した先には、「認めてほしい」という本当に望んでいる欲求が潜んでいたりします。

本質的な願望が分かれば、どこにエネルギーを注げばよいのかよりハッキリとしますよね。「認めてほしい」欲求があるなら、自分で自分を認めるよう働きかけることで実現します。
その先に、芸能人への道が開けてくるのです。

書き出し4)願望の具体化

願望は具体的なほど叶いやすいといいます。
漠然と「豊かになる」と望んでいたとすれば、具体的にどんな豊かさが欲しいのかを書き出してみましょう。

「高収入」を望んでいれば、いくら欲しいのか。「恋人」を望んでいれば、どんな人物なのか、どんな体験をしたいのか。「旅行」がしたいのならば、どこに行きたいのか、いくら掛かるのか、どんな交通手段があるのか。

それら具体化されてくると、願望実現のリアリティが増してきます。自分の内面でリアリティを感じていることは実現するのです。

願望は、夢物語やファンタジーな感覚では叶うことは難しいでしょう。より具体的に、より現実的なイメージを書き出して、その願望が叶うリアリティを上げていきましょう。

書き出し5)実現してほしい願望

こちらは冒頭にも書きましたが、「願望を書く」ことで引き寄せを起こさせる手法ですね。

メジャーなだけに、本やネットにも様々な方法が紹介されています。ここでお伝えしたい大事なことは、「自分でしっくりくる書き方で書く」ことです。

書き方にもいろいろあって、「現在進行系で書く」「(すでに叶ったように)過去形で書く」「叶った時の感情を加えて書く」「毎日ノートに書く」「書いたものを持ち歩く」など、紹介される人によりやり方は様々です。

上記の4)願望の具体化でも書きましたが、自分でリアリティを感じられる書き方を模索してみてください。この感じ方は人それぞれなので、工夫のしどころではないでしょうか。

僕の体験談をひとつ。

仕事のToDoリスト(やることリスト)を作る際に、遊び感覚で軽い願望をそっとリストに追加して、毎日叶ったかのようにリストにチェックをいれていました。
そして、実際にそれが叶いました。

気を良くした僕は、本格的にリストへ願望を加えることにしたのですが、それからパタリと叶わなくなったのです。その時のことを考えると、内面に「欲」や「期待」を満たしていたことに気づきました。

最初は遊び感覚の軽いノリだったことが功を奏したのです。
その後に、いわゆる下心が邪魔をしてると分かってからも、実践するときにはどうしても欲が顔を出してくるのです。

そんなことから、僕自身はあまり「願望を書く」ことを実践しなくなりました。

と、ちょっと失敗談のご紹介でした。
「願望を書く」ことに関しては、すこし注意が必要だと感じています。

願望が今叶っていないならば、その理由が必ずあります。願望の裏側に「不安」や「思い込み」が潜んでいるのです。「願望を書く」ことによって、裏側の思いも強化されて、ますます願望達成から遠のくことがあります。

この「願望を書く」方法を実践する方は、是非とも様々な角度から試してみて、自分なりの書き方を見つけてみてください。

本音本心を「書き出し」ましょう

いくつかの「書き出し」法をご紹介しました。
特にオススメしたいのは1)ネガティブ感情2)有る感謝です。
自分の内面を整えるのにとっても役立つと思います。

逆に5)願望を書くは、個人的にはオマケのような内容です(笑)
それでも、例えばスポーツに関する願望ならば、トレーニングのモチベーションにつながることもあります。しっくりくる書き方は、僕自身もこれから模索していこうと思います。

これら「書き出し」すべてに共通して大切なことは以下です。

POINT自分の本音本心を「書き出す」

遠慮はいりません。というより、遠慮してはいけません。
誰に見せるでもなく、誰に咎められることもありません。

書き出したい思いはあるけれど、文字にすることに抵抗がある場合は、そこに潜在意識レベルでのブレーキがあります。その抵抗を勇気を持って書き出せば、ブレーキはゆっくりと外れていきますよ。

そうやって「本来のあなた」に戻っていくことが、引き寄せの法則を働かせるには必要なのです。

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