気分が上がり瞑想効果も得られる【散歩】は、幸運体質に欠かせない習慣

実践：効果的な【散歩】は、1日30分〜1時間程度

さて、効果的な【散歩】のカギは、歩く時間にあります。

5分程度の散歩でも運動効果は得られますが、やはり内面的な気持ちよさを得るには30分くらいは歩くことが推奨されます。身体的にも、だいたい15分ほど歩いたところで有酸素運動に切り替わり、その状態から身体の活性化に拍車がかかるようです。

毎日30分程度の【散歩】ができればベストですが、まずは気が向いた時だけでも良いので、【散歩】の気持ちよさを味わいましょう。時間にもこだわり過ぎずに、気が向くまま、ただただ歩くことを楽しんでください。

健康に有効な歩数

身体的な健康という点に絞るならば、1日8,000歩程度の歩数が一番効果が高いようですよ。下記の引用も参考にしてください。

1日24時間の総歩行数＝「8000歩」
そのうち中強度の運動（歩行）を行う時間＝「20 分」
この2つを組み合わせた数字です。

「8000歩／20分」

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。

｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった | 東洋経済オンライン

ちなみに比較的歩く速度が早い僕の場合は、8,000歩を歩くのに1時間程度の時間がかかりました。

ついでに神社へ参拝はいかが？

ただ【散歩】するのも、なんだか目的が薄くて実行しにくいこともあるかもしれませんね。

そこで１つオススメしたいのが、神社への参拝です。

都市部にお住まいなら、徒歩圏内にいくつかの神社仏閣があると思います。あるいは、道祖神やお地蔵様などへのお参りもよいでしょう。目的地を神社にして、お参りついでに散歩するようにするとモチベーションにつながりますよ。

人生がうまくいっている成功者の多くは、驚くほどに皆お参りを欠かしません。神社仏閣はパワースポットでもありますから、良質なエネルギーを浴びることでも、あなたの引き寄せ体験が活性化することでしょう。

HP上昇の奥義：身体観察

最後にもうひとつだけ。

【散歩】にプラスすることで飛躍的に引き寄せ体質へと導かれる手法をご紹介します。それが「身体観察」です。

これは、意識を身体の動きに集中する「瞑想」です。歩くという単純な動きを、ただただ観察して感じる方法。単純な動きは、自分の身体がどんなふうに動いているのか観察しやすく、雑念にも囚われにくくなります。

リズミカルな手や足の動きを、伸縮する筋肉を、細部まで流れる血液を、あたたまる体温を、肌に感じる風を、太陽の暖かさを、地球の重力を、ただ感じ観察する…

自動で動く身体の不思議さや、自然の恵みの神秘さを感じてください。

具体的な方法ですが、歩きながらどこか一点を集中して観察しましょう。足の裏に掛かる圧・ふくらはぎの伸縮・関節の動き・手の振り・顔に当たる風圧など、どこでも良いので一点を集中的に観察します。

そうしていると脳が休まってきます。あれこれと思考を巡らすことが少なくなってきます。心配事や不安に囚われなくなります。この行為がまさに「瞑想」で、あなたを研ぎ澄まし、エネルギー的な循環を活性化させることになるのです。

脳は普段ものすごくエネルギーを消費する器官。その活動が穏やかになれば、おのずと幸せエネルギー（活力）が溢れてきます。空っぽになった頭にこそ、新たなエネルギーやアイデアが降り注いでくるのです。

座禅を組むだけが瞑想ではありませんよ。人によっては、この身体観察の方が実践しやすいかもしれませんね。数多の成功者が実践してきた瞑想を【散歩】に取り入れて、効率的に内面の調和を目指してください。

頭を空っぽにして歩こう

頭を空っぽにしながら心と身体に意識を向けていると、ふと内面の声が聞こえてくることがあります。ハッと閃くアイデアがそれです。スピリチュアル的に言えば、ハイヤーセルフや天からのメッセージかもしれません。今まで思いもよらなかった人生の打開策を与えて、あなたを導こうとしてくれています。

座禅を組む瞑想よりも、そういった閃きを得やすいのも【散歩】の効能と言えるでしょう。

ご近所を【散歩】してると、普段あまり通らない道を見つけるでしょう。「この先はどうなっているんだろう…」と心の声が聞こえたなら、迷子になってもいいので進んでみる…そんな冒険も散歩の醍醐味です。今の時代はスマホがあれば迷子になってもナビが使えます。冒険心を刺激されるままに未知へと飛び込む体験は、あなたを縛り付けていたメンタルブロックに風穴をあける一手になることもあります。

ただ歩くだけの【散歩】なのに、秘められた効果は無限大に広がっているようです。

そして何より、お金がまったくかからないのが最高です！

人生RPGをプレイする僕たち引き寄せ勇者は、フィールドを歩いてこそ、成長と喜びが待ち受けているのですよ。【散歩】が習慣になれば、あなたの人生が今以上に輝くことは間違いありません。